رژیم غذایی المپیکی ها

رژیم غذایی برخی ورزشکاران المپیکی

به زندگی  قهرمانان المپیک توجه کنید. آنها چند بار در روز غذا می‌خورند و مهم‌ترین غذای آنها را چه موادی تشکیل می‌دهد. با این کار حتما متوجه می‌شوید كه نقاط ضعفتان کجا بوده است.

با نزدیک شدن به شروع بازیهای المپیک و افتادن تب آن به جان مردم، هر کسی به نوعی سعی می کند تا خبری در همین راستا تهیه کند.

 یک متخصص تغذیه ترکیه ای تبار تصاویری را از وعده های غذایی ورزشکاران المپیک در هر حرفه ای به طور جداگانه منتشر کرده است.

 از یک زن تکواندو کار ترکیه شروع می کنیم:

او یک ورزشکار حرفه ای در زیمنه تکواندو است. نامش نور تاتار بوده، 20 سال سن داشته و ساکن آنکارا است.
در تصاویر زیر او را در مقابل وعده های غذایی اش در طی یک روز مشاهده می کنید.

وی برای اولین بار است که می خواهد در المپیک شرکت کند و برای رسیدن به وزن ایده آل خود کالری مصرفی روزانه اش را تا حد 1500 کالری کاهش داده است.

ورزشکار بعدی یک مرد جوان وزنه بردار است. نامش مته بینای بوده، 27 سال سن داشته و اکنون ساکن آنکارا است.

او یکی از برترین های این رشته در ترکیه است.میزان کالری مصرفی روزانه اش بالغ بر 3500 کالری است.شبها قبل از خواب 2 لیوان آب می نوشد و در طی روز مقداری نیز دسر شیرین میل می کند و چند وعده غذایی گوشت قرمز مصرف می کند.

او را در مقابل میز غذایش مشاهده می کنید.

او دونده دو 800 متر و منتخب برای بازیهای المپیک است. نامش مرو آیدین بوده، 22 سال سن دارد و اکنون در آنکارا مستقر است. برای اولین بار است که می خواهد در المپیک شرکت کند.

تحت یک رژیم بسیار دقیق بوده وروزانه 3000 کالری دریافت می کند.به گفنه او باید ها و نباید های خوردنی برایش خیلی مهم است.

وعده های غذایی او را در مقابلش می بینید.

او یکی از بهترین ورزشکاران پرتاب نیزه دنیاست. نامش فتیح آوان بوده،23 سال سن دارد و ساکن آنکارا است.



او در سال 2012 دومین برنده مسابقات پرتاب نیزه دنیا شد.او نیز تحت یک رژیم غذایی دقیق بوده و روزانه کمتر از 3500 کالری دریافت می کند.بیشتر از مواد طبیعی تغذیه کرده و خودش اعتقاد دارد این مواد غذایی بهترین های یک رژیم هستند.

 او یک کشتی گیر زن است. نامش الیف جاله یسیلیرماک بوده، 26 سال سن دارد و ساکن ترکیه است.

او روزانه 3000 کالری دریافت می کندو مجاز به خوردن گوشت قرمز نیست.به جای آن در مصرف ماهی آزادانه عمل می کند.او در روز حداقل 5 لیتر آب می نوشد.

تصویری از وعده های غذایی اش را مشاهده می کنید.

و اما ورزشکار آخر نیز یک تکواندو کار اما مرد است. نامش بهری تانریکولو بوده، سنش 32 سال است و ساکن آنکارا است. او تاکنون 3 با قهرمان جهان شده است و مدال نقره المپیک را نیز دارد.هدفش در این دوره از بازیهای المپیک تنها مدال طلا است.

روزانه 3000 کالری دریافت می کند و از همین الان مکملهای غذایی، مولتی ویتامین ها و نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کند.

اگر شما هم مدت‌هاست که رژیم می‌گیرید، اما وزنتان کاهش پیدا نمی‌کند یا اگر مدت‌هاست که به باشگاه می‌روید اما تغییری در ظاهر خود احساس نكرده‌اید، در ادامه به زندگی قهرمانان المپیک توجه کنید.