عوارض ناشی از ورزش های سنگین!!

ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌هایی که فعالیت‌های زیادی دارند، ...

تعادل كليد اصلي بهره گرفتن از مزاياي جسمي و رواني ورزش است.

ورزش سنگین سیستم ایمنی بدن ضعیف میکنند

سيستم‌ ايمني بدن انسان به طور مداوم در معرض ميكروب‌هاي بيماري‌زا قرار دارد. عملكرد اين سيستم‌ تحت تاثير عوامل زيادي است كه از جمله آنها مي‌توان به شرايط ژنتيكي، محيط زيست، سطح استرس، رژيم غذايي، ميزان خواب، سن و ميزان فعاليت‌هاي فيزيكي اشاره كرد. رفتارهاي قابل كنترل زيادي از جمله ميزان وابستگي به مواد شيميايي (نظير استعمال دخانيات، مشروبات الكلي و مواد مخدر) نيز در عملكرد سيستم‌ ايمني بدن تاثير داشته و آن را تضعيف مي‌كنند.

ورزش‌های سنگین موجب افزایش صفرای خون می‌شود

 برخی از ورزش‌ها مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌های که فعالیت‌های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد صفرا در خون می‌شوند به همین دلیل افرادی که دارای طبعی گرم وخشک(صفراوی)‌هستند نباید اینگونه ورزش‌ها را انجام دهند.

 افراد صفراوی از اینگونه ورزش‌ها پرهیز کنند به دلیل اینکه این ورزش‌ها موجب بروز سردرد، ریزش مو، پرخاشگری و عود میگرن می‌شود.

برای افراد صفراوی ورزش‌هایی مانند پیاده روی و یوگا مناسب است و این افراد قبل از ورزش باید از آب میوه‌هایی با طبع سرد و خنک مانند آب انار یا آب زرشک استفاده کنند تا صفرای بدن آنها کاهش پیدا کند و ورزش آنها را اذیت نکند.

ورزش‌های فکری مانند شطرنج برای افراد سوداوی مفید است اگر چه سوداوی‌ها دارای طبیعتی سرد و خشک هستند ورزش‌های مانند پیاده‌روی تند را می‌توانند انجام دهند ولی از انجام ورزش‌های سنگین پرهیز کنند.

ورزشهای سنگین و ناراحتی قلبی

افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند، ممکن است خود را در آستانه نارسایی قلبی قرار دهند. این موضوع ناشی از استهلاک فیزیکی ناشی از انجام سال‌ها تمرین سخت بدنی است که ظاهرا ماهیچه قلب را ضعیف می‌کند و ورزشکار را در معرض ابتلا به یک مشکل نادر اما بالقوه کشنده به نام بی‌نظمی بطنی قرار می‌دهد.

تنش‌های فیزیکی ناشی از انجام ورزش‌های استقامتی شدید و در سطح بالا می‌تواند به بطن راست قلب صدمه بزند و ریتم و ضربان عادی قلب را بر هم زند.

به جای ورزش‌های سنگین،این کارها را انجام دهید.

فعالیت‌های سبکی مانند راه رفتن و ایستادن با مصرف کالری برابر نسبت به فعالیت‌های ورزشی سنگین در حفظ سلامت فرد مؤثرتر هستند و به شکل معنی‌داری چربی و کلسترول خون او را کاهش می‌دهند.